JAK 2

yy no dobra, dzieki za pomoc, ale jakoś nie przekonuje mnie ten plan. I nie przekonuje mnie podejście , że bardzo doświadczony instruktor na siłowni pisze rzekomo słabe plany, a ten na forum jest genialny i działa. A tak w ogóle stwierdzenie " z takim planem nie urośniesz " jest jak palcem w niebo. Urosłem z 82 kg do 92 kg w ciągu 2,5 miesięcy [...]

Jak bym się miał do czegoś przyczepić to w planie push masz ćwiczenie unoszenie ramion bokiem a to jest ćwiczenie pull co prawda może zostać ale trzeba mieć świadomość tego, że to nie ten ruch. Jeśli te serie, które podałeś są seriami właściwymi to nie ma tematu przed nimi zrób 2 serie rozgrzewkowe i będzie w porządku, natomiast jeśli to jest [...]

1. wg prawa UE o ile wiem nie ma czegos takiego jak wylacznosc czesto w to miejsce stosuje sie jednak umowzy dzentelmenskie tak sie dzieje np w brazny komputerowej 2.Olimp i BX to nie najwyższa liga światowa Biniu?? co do jakosci nie widze odstepst - czesto moze nawet przekraczajac niektore tzw popularne marki co o reklamy i ogolnej wiedzy z [...]

1) Tłuszcz zaczyna się spalać gdy organizm wyczerpie zapasy glikogenu. Czyli mniej więcej po 30 - 45 min. treningu. Ale to tylko teoretycznie, bo zależy to i od intensywności treningu jak i od diety. Przy spalaniu tłuszczu dobre jest połączenie siłownia + bieganie. Robisz półgodzinny trening na żelastwie, a bieganiem palisz fat. Co do [...]

Tydzień się skończył a szczegółów jak nie było tak nie ma

1. Zdać na 4 rok studiow 2. Wyłomotać jak najwięcej dziewczyn 3. Zrobić cały HSS-100 4. Pożyć przez wakacje gdzieś za granicą, w tym roku raczej Europa... joł

Póki co piorytety to: 1)matura 2009- zdać jak najlepiej 2)dostać się na budownictwo 3)poprawić język 4)znaleźć motywację, żeby znów ćwiczyć, poprawić masę i proporcje.

1) Zachować Klasę na Studniówce 2) Zdać Maturę 3) Formę (siłownia ,ćwiczenia , dieta aeroby) 4) Zrobić Prawko na A 5) Nakopać dla 50 Dollarsa jak przyjedzie do Polski Passiba Pozdrawiam Duda

1. Przeżyć ten rok 2. Znaleść jakąś fajną maniure na dłużej 3. 35cm w bicku i aby dojśc do 15 powt w podciąganiu do wakacji 4. Iść do dobrej szkoły 5. Je**ć w wakacje i zarobić z 1000zł na wakacje ;p 6. spalić tłuszczyk i pokazać 6-pak i by jak najwięcej % gościło w głowie czy gdzie one tam sobie siedzą Zmieniony przez - majkel47 w dniu [...]

1) Zachować Klasę na Studniówce 2) Zdać Maturę 3) Formę (siłownia ,ćwiczenia , dieta aeroby) 4) Zrobić Prawko na A 5) Nakopać dla 50 Dollarsa jak przyjedzie do Polski ostatni punkt impossible

2009: 1) Nabrać mase 2) Wyrobić "kaloryferek" 3) Zrobić w końcu siłownie, a jak nie siłownie to chociaż wyciąg 4) Zdać dobrze egz do szkoły średniej :D 5) Na 1 stycznia 2009 -> nie mieć kaca xD Zmieniony przez - M-P w dniu 2008-12-28 23:57:49

witam wszystkim zycze powodzenia w tym a u mnie to 1 zrobic 105 kg masy przy moim wzroscie 180 (teraz mam 89kg) 2 wycisnąć na klate 101kg 3moze jakas laska ale nr 1 to trening a kobieta jak zostanie czas to na tyle Dosiego Roku wszystkim

1.41 suchej masy w łapce 2.125 kg na klatke przy wadze 80kg 3.Ostre zapjerdalanie bez wymówek 4.Zdanie prawka 5.Nie naje.banie sie na mojej 18 6.jak Rafalsky moze jakas dziunka

1.zaliczyć wszytkie przedmioty w sql do czerwca. 2.zacząc konkret cykl od czerwca(na suplach oczywiscie)i dobic do 90kg 3.zrobic 39-40 w kablu 4.machnąc na klate ~125kg 5.jak poprzednicy moze jakas dupka POSTANOWIEN NA 2009 NIE MIALEM Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-27 19:25:49 Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-27 19:29:07

Przemieszcza sie w bardzo minimalnym zakresie (bardzo malym). Jako grudka bym tego nie okreslil, bardziej jako jakas narosl. ;o Nie boli jak przyciskam (jedynie sutek jak przyciskam mocniej - ale pod nim nic nie ma, moze od tego, ze przez caly czas go mecze tym sprawdzaniem :X). Zaswedzi czasami, podczas tamtego tygodnia zaswedzialo moze tylko 2 [...]

Zapasy to również opanowie techniki, ale co ważniejsze to sparingi na koniec treningu i walki na zawodach. Takie obycie po 1/2 latach pozwala już złapać to coś. Ale zwykły trening to praktycznie nic. No i jeśli mówisz o bjj jako "musie" chodzenia na treningi codziennie to dodam, że zapasy jak wszystko, też nie możesz niczego przegapić. Czy to [...]

Sylwetka wygląda już całkiem dobrze i wyznaczony cel, aby jeszcze zredukować poziom tkanki tłuszczowej bardzo nisko jest jak najbardziej dobry. Do końca września spokojnie można to zrobić. Późnej będzie można budować dobrej jakości mięśnie https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html W przypadku ilości [...]

Z tluszczami nie bedzie problemow mozesz jesc migdaly, lub orzechy wloskie, co do bialka, to najlepsze byloby miecho, ale raz ze drogie a 2 ze tego nie nie przyrzadzisz, bo nie masz jak ;) wiec wg mnnie najlepszym rozwiazaniem bedzie chudy twarog/serek wiejski, co do wegli zlozonych to platki owsiane , a z prostych wystarczy banan :)

o faftaq racja, tak to jest jak sie ni czyta dobrze... tam ejst apsiane na porcje czyli 2 kapsy ... przegapilem to a wydawalo mi sie cos duzo ... na efce jzu mialem cykl takze nie powinno bcy problemo skutkow ubocznych nie odczulem jakichs chyab ze jakeis organy sobie popsulem konkretnie i jeszcze o tym nie wiem ... ale to jak powiedziales doping [...]

też zaczalem trenowac boks w wieku 21 lat i tak samo mam nadzieje na jakies sukcesy...chociazby na arenie krajowej. Narazie trenuje krtoko bo kilka miesiacy, zobaczymy co bedzie potem, jak narazie mam wrazenie ze zrobilem duze postepy bo po prostu lubie to ;) trenuje 3-4 razy w tyg po ponad 3h(2 treningi pod rzad) zobaczymy co z tego bedzie, ja [...]